RockTape - Portugal

Boas Malta

Antes de fazer o rescaldo da Maratona da TascadoXico aproveito para destacar aqui o bem que estas fitas me teem feito!  «« ROCKTAPE »»

 

Breve Introdução:

"Rocktape é uma revolucionária e nova forma de terapia com tape que pode ser utilizada no desporto para prevenção de lesões bem como para ter melhor performance.
Rocktape é um produto natural constituído por 97% de algodão e 3% de nylon.
Na Rocktape não é utilizado o uso de medicação para o tratamento ou prevenção da lesão. é um adesivo hipo alergico e não contem latex."


 
No meu caso, tenho dores na cervical/pescoço e quando estou mais nervoso ou ansioso pelas provas as dores agravam e o mau estar instala se!
 
 
Comecei a usar no Domingo passado na Maratona da Tascadoxico e devo dizer que me senti muito bem, não tive dores quais queres e ao longo destes dias noto a postura dos ombros ficar mais correcta.
 
 
Outros locais de possível colação da Rocktape..
 
 
 
E para quem estiver interessado em mais informações os contactos são estes! ;)
 
Obrigado Rocktape, Pedro e Nuno! ;)
 
Cumprimentos.





Duatlo Festibike - Santarém

Boas Malta ;)

No fim-de-semana passado regressei ás provas de Duatlo, teve lugar em Santarém integrado na Feira Nacional das Bicicletas e acessórios novos para 2013.
Os treinos para esta modalidade não foram muitos mas o treino base estava cá, em Agosto e Setembro houve alguma corrida, na semana antes fiz um ultimo treino para ver como estava, a registar 5min por km que na minha opinião de pouco conhecer os métodos de corrida achei bom! ;)

Let's Go Festibike!! =D
Ainda no sábado depois o trabalho foi tempo de dar uma voltinha soft e matar saudades da STEVENS :D
Chama lhe soft.. num local destes... hihihi :::))))
No domingo o dia estava cinzento e com vista a chuviscar, o terreno estava pesado, antes de entrar no parque de transições fui ver o percurso de btt. Eram 3 voltas de 5 km's mesmo á cross.... estava a jogar em casa, tinha boas subidas para fazer diferenças, descidas técnicas e curva pegada. :D

Já para a partida ainda dar umas pequenas corridas e esticar bem os músculos.
260 atletas maioria deles praticantes assíduos da modalidade, mas como sabia de se tratar de uma prova muita rápida e curta tinha a ambição de fazer uma boa prestação. :)


C1 - 3,4km de corrida (2 voltas de 1,7km)
Ora bem a minha maior dificuldade na parte da corrida foi mesmo as mudanças consecutivas de terreno, ora era alcatrão, ora relva grande cheia de lama, ou então estradão de saibre, epah isto até pode ser um bocado superficial para quem ia só fazer uma corrida mas tem as suas diferenças como devem saber.
Partida cá de trás.. e foi intuitivo acelerar ao ritmo da prova... não estava a conseguir encontrar o meu ritmo e ia sempre a ultrapassar malta, o pulso sempre acima das 180bpm... e sabia que ia pagar isto na ultima corrida e na 2ª volta tentei abrandar um pouco o ritmo e tentar baixar o pulso... loool ficou se pelas 175 bpm não baixou grande coisa mas sempre ia mais á vontade.


Entrada no parque de transições e ia um bocado á nora loool troca sapatos, mete capacete e siga!! :D
Parecia meio perdido loool mas só estava á procura de meter carga nos pedais =)))
C2 - 15km's de btt (3 voltas de 5 km's)
Aproveitei o primeiro alcatrão para ajustar os sapatos e botar um gel para dentro a seguir foi arrancar com tudo!! Chega a 1ª subida e bumm mais um bocado, descida e mais bumm.
Não houve descanso foi sempre a passar malta e a dar tudo o que era subidas e descidas. apenas numa subida mais longa e com lama apanhava sempre pessoal na frente e tinha de aguenta los lool mas tirando isso foi sempre a dar gás e registar boas sensações! ;)
Curtir.... a Fundoooo...!!! =D
Entrada para o parque de transições e já estava mais lúcido.. e tive sempre receio de quebrar as pernas nesta transição mas felizmente estava razoável :D consegui arranjar uns trocos para comprar uns ténis em condições e faz a diferença. ;)

Boa Passada... =) mantêm.. mantêm!!
C3 - 1,7 km's de corrida
Comecei outra vez á nora não sei o que se passava lool mas tinha em mente que agora tinha de ser tudo ou nada, ainda consegui ir a meio da volta sempre a dar bem, mas depois comecei a quebrar, só sendo ultrapassado pelas 4 primeiras atletas da prova ;P e ainda um sprint final com outro atleta a terminar ;)



Tempos...

C1 = 16m01s | 125º posição (media de 8min por km, estava um bocado longe do meu passo mas quando não se tem muita experiência é fácil cair no andamento da prova e depois pagasse caro. Mas a meia tabela não estava mau, boa posição para o btt)
C2 = 42m12s | 48º posição (senti me sempre bem, nunca quebrei em momento algum, ultrapassei mais de 70 atletas!! Foi a TOP!! )
C3 = 9m36s | 140º (posição/tempo) Aqui sim notou se mesmo a quebra, mas preferi chegar ao fim e sentir que dei tudo! ;)

Resultados...

Geral Absoluta = 80º Lugar
Geral Masc = 76º Lugar
Sub 23 = 6º Lugar

Tempo Total = 1h07m56s (Dif 13m23s para o 1º da Geral)

Que mais á a dizer, gostei das sensações em prova mesmo com pouca preparação para a modalidade em si mas dar o máximo e um bom resultado á geral eram os objectivos! ;)
Estou motivado e venha a ultima prova da época.... Tascadoxico!!! :)

Resta me agradecer á minha mãe que me fez acompanhar e não me faltar qualquer apoio durante toda a prova!! Obrigado Mãe! ;)
Gostava de poder fazer mais provas de Duatlo, quem sabe o Triatlo, mas o orçamento só me permite ir ás mais perto de casa, no entanto mostro aqui o meu interesse em integrar numa equipa com vista a aprender mais sobre esta modalidade, dar o meu melhor e poder ajudar a equipa no que estiver ao meu alcance! ;)

Cumprimentos.

XCO Internacional 3#AVIS || FINAL ÉPOCA FEDERADA 2012

Boas Caros Amigos seguidores dos meus post's! ;)
Só agora tive um tempinho para regularizar a coisa... pois bem fim-de-semana passado fui a AVIS com a minha equipa Volta da Pedra para a final do Troféu Norte Alentejano.

MA FREIND's
Consegui fazer uns treinos na semana antes, nada de outro mundo até porque o trabalho não dá descanso ou melhor só me dá é para descansar quanto mais treinar, mas arranjei mais força de vontade e dei umas voltas de bike.
Como a Época não acabou ainda houve tempo para uma nova experiência, a 1ª Maratona de Cycle powered by Profitness Setúbal =P


Foi uma experiência muito fixe, embora já tivesse andando em bikes "estáticas" numa destas nunca tinha posto os pés, "que andamentos meu Deus"!!! =0 Estava difícil controlar a pedalada com o medidor de resistência, mas consegui dar a volta! ;)
A convite do meu Treinador Ricardo Peixe a 1ª hora foi orientada por ele que se denominou por " ALTA MONTANHA "...!!! Já o conheço e sabia que era subir até dizer não loool, comigo estava os amigos Rui e Xavier e uma sala cheia de Malta!!! + Musica + Luzes + Incentivos!!!! Que loucura!!! Gosto Bastante Disto..!! =D
Obrigado e espero voltar! ;)

Chega se a Domingo, reconhecer o percurso e conhecer as novas alterações a este Circuito Espetacular de XCO..!! 5km's de muita diversão, saltos, relevês, sobe e desce de tudo um pouco menos Subidas de nome! ;) Até estava +ou- ao meu jeito pois os treinos não era muitos. Éramos 7 sub23 ao todo para 5 voltas.
Sentia me bem, mas nestas provas não há rodas nem os outros deixam de treinar por isso os últimos lugares estavam para mim.
Partida...
Quando ia fazer o aquecimento reparei que o pneu da frente tinha baixado a pressão, tentei dar ar com a bomba, mas já não conseguia dar volta a situação e já me estavam a chamar!! Agradeço ao João Prates pela roda que me emprestou o pneu até era igual ao meu!! :D
Público!! Excelente!!
Arranquei bem e escolhi logo a melhor trajectória e fiquei em 5º, estive em 6º até metade da 1ª volta até o Fábio do Marrazes me passar ainda consegui ir com ele mas depois ele foi se embora. Andei sempre a velo a cerca de 500m á minha frente, e sabia que mais volta menos volta o que conseguia ir buscar!


Estava concentradissimo em acabar a época a curtir e conseguia determinar bem as trajectórias, fazendo voltas muito equilibradas. Á 3ª volta apanhei-o a meio do percurso a fazer um topo, não descansei na roda dele e ataquei mais forte para não dar hipóteses de colar na roda, mas ele veio logo e numa subida com 2 alternativas ele foi pela mais rápida e ficou outra vez na frente, segui na roda dele para ver o que ele ia fazer e assim eu descansava, deixei ele andar um bocado á frente até chegar mos a um topo maior, ataquei logo fortíssimo e passei para a frente já a dominar.

Descidas TOP..!!
Cruzava me com ele nos 500m onde ele estava á minha frente nas primeiras voltas, agora estava eu na frente e a sentir me bem por isso continuei sempre a dar carga e a curtir o circuito!! Já na minha 4ª volta passa o primeiro sub23, seria a minha ultima para acabar a curtir e assim foi!! ;)


Supostamente e se houvesse um controlo eficiente da parte dos fiscais da federação teria terminado no 5º Lugar, ou até se houvesse uma atitude digna de pessoa e humilde rapaz que se engana a ele próprio eu teria ficado na 5ª Verdadeira e Honesta posição, mas como não me queria chatear muito até porque nenhum dos 2 ia ganhar ou perder mais que isso, eu fiquei com o meu 6º Lugar que mesmo com poucos treinos me esforcei para o conseguir!!!!


Com estes 21 pontos deu para subir para o 7º lugar da Geral ficando a 4 pontos do Top5!! De ano para ano as evoluções graduais são visíveis e mesmo com treinos a menos de meio gás é para isto que trabalho!! ;)

Após estes azares sucessivos que tenho vindo a ter consegui abstrair me de tudo e concentrar me em apenas acabar a época a divertir me e consegui ainda lutar por posições! Para mim foi muito bom para voltar a acreditar que nada está perdido! ;)

Quero agradecer á Equipa GD Volta da Pedra, ao João Prates e Família pelo vosso Apoio! ;) Família, Treinador e Amigos que estão comigo! :D

Cumprimentos! ;)

" RaCCeR "