#3 Agualva Troféu de Sintra XC - Boas Sensações 3º lugar! ;)

Boas Amigos

Este Fim-de-semana realizou se em Agualva a 3ª Prova do Troféu de Sintra. O ano passado foi palco da minha primeira prova de sub23 federados, para além de ter pouco treino na altura o terreno estava pesado, fui dobrado 2 vezes.

Este ano tenho mais treino, o terreno estava seco e até tinha mais subidas e descidas não tão longas mas mais ao geito de sobe e desce (mais fácil que Rio de Mouro) mas não deixou de ser exigente também! Novos Drops com rochas e mais singles para curtir! ;)

No Convívio..
Tive mais uma boa semana de treinos e esperava voltar ao podium para reconquistar o 2º lugar na geral do troféu. 6 voltas para Elites e Sub 23 éramos os mesmos 4 que em Rio de Mouro. Estava um pouco frio de manha mas fui terminar a corrida já perto dos 35* graus.
Let's goooo....!!! :D
 Partida foi um muito apertada e não consegui passar para a frente, mas sem stress, o Kristian e o Pedro Ribeiro abalaram logo... e fiquei sempre na roda do 3º sub23 e de outros elites, numa subida mais longa e aberta consegui passar o 3º, entrei num single primeiro e consegui ganhar uma pequena vantagem para a subida que se aproximava. Continuei sempre a dar o meu melhor e já estava a ir buscar outros Elites.

Carrega RaCCeR!!
Cada volta consegui sempre ter muito boas sensações e constantes para ir ganhando vantagem sobre o 4º lugar. Já na minha 5ª volta fui passado pelo 1º Elite David Machado e não queria nada ser dobrado pelo 1º Sub 23, felizmente consegui passar para a minha ultima volta!
Já tinha feito um dos meus objectivos do ano que era não ser dobrado só faltava assegurar o 3º lugar na prova uma vez que o 1º e o 2º são de um nível acima hehe :P A seu tempo chego lá! :D

Mais uma vez a voar baixinho....!! =) Ando a apanhar o geito! :P
Surpresa para mim que a meio da volta ainda vou passar o 4º sub 23! :D Foi decididamente uma prova fantástica que fiz, pois nunca tinha dobrado os meus adversários mais directos! hehe :D Ainda tive uns azares durante a prova, parti o meu selim e tive um problema na transmissão mas rapidamente consegui voltar á carga! ;)

3º Lugar Sub23
Este ano ainda não tinha conseguido chegar na volta do vencedor, estou muito feliz! E me deixa mais confiante para as próximas provas duras que aí vêem! :)

Quero Agradecer á minha Mãe!
Ao Treinador Ricardo Peixe RC Training!
Á minha Equipa GD Volta da Pedra que mais uma vez estamos de Parabéns! Ganhamos á Geral! :D
E a todos os que puxaram por mim e que me acompanham! :)

Muito Obrigado! ;)

Próxima -> 3 de Junho será mais uma Meia-Maratona em Montemor Novo! :)

Cumprimentos!

III Maratona BTT Foros de Vale de Figueira - O Regresso ás Meias-Maratonas!

Viva Companheiros

Cá estou para mais um rescaldo, este fim-de-semana foi em Foros de Vale de Figueira - Lavre, para a 3ª Maratona. Pois bem, após praticamente um ano a fazer distância maiores, por razões de treinos ou de azares davam sempre mais gozo e eram sempre mais épicas as grandes! :D Mas uma boa Meia-Maratona sabe sempre muito bem também, pois é sempre de dentes serrados e a espumar se pela boca até chegar á meta! :D



Cheguei cedo mais a minha equipa BTT Lagoa do Calvo e fui logo aquecer pois estava frio! Fiz um aquecimento +ou- pois realmente estava a custar a aquecer.


 Os objectivos para esta prova, seriam acima de tudo curtir novos trilhos, rever e conhecer Amigos, e Conviver porque o que nos UNE nestas provas de lazer é sem dúvida o Convívio que é gerado pelos participantes, apoiantes e organizadores! Isto sim é BTT!! ;)
Fazer um bom treino para as minhas provas de cross era o objectivo de corrida principal. Estava cerca de 180 para os 40 km's... percurso pesado, algumas subidas e alguma concorrencia na frente, classificação dita não tinha grandes ambições uma vez que não se ganhava nada. Mas um top10 já era bom! ;)
Amigo Mário Simas e a sua BMC! Que Avião leve!! :D


Partida na frente..
Logo cedo começo ao ataque! na 1ª subida a registar quase 200 bpm de pulso!! Senti logo que podia fazer uma boa prova, continuei até chegar ao km 7 onde se formou 2 grupos; o primeiro com 2 amigos da mais pedal e o Hélder da equipa, eu seguia no segundo grupo com mais 4. Andamos sempre a rolar forte, eu é que fiz a maior parte da despesa deste grupo, a rolar tentava sempre andar acima dos 30 e tal kmhora... vinham subidas... e voltava a meter carvão!!! E a descer a alta velocidade era a curtir mesmo!!! Técnica está boa! :P

" RaCCeR "
A Seguir á 1h de prova é que mesmo por instinto fui me abaixo um pouco, penso que foi normal depois de andar sempre acima das 160 tinha de haver alguma quebra, os meus treinos semanais nunca teem passado mais que as 1h40m e o corpo manifestou se! Nunca estive preocupado com a classificação, nesse período passaram me alguns atletas.. cheguei a andar fora do top20! Foi nesta parte de dita "recuperação" cerca de 25m onde apanhei a pior parte do percurso, muita lama, muito barro, que se metia nas escoras e na suspensão que tinha de ser mesmo devagarinho e algumas vezes tive mesmo de subir á mão e parar para tirar a lama porque prendia mesmo lool.

O meu terror actualmente... loool chego aqui e bloqueio!!

Pensei não ser tão grande a "recuperação" tendo em conta que foi logo na pior parte até nem foi mau. Mas sempre tive a sensação de fazer um final forte! :P Aproveitei um estradão e comi uma barra (33km) e foi a partir daqui que voltei a dar mais carga, o percurso começou a ser favorável com singles e sobe e desce, onde fui buscar o 12º lugar* e começou a chover forte! O Telmo Gomes levava um cadência muito poderosa(leve mas muito constante) não caí na tentação de recuperar atrás dele e passei para a frente e andamos ali os dois num ataca ataca :D uma vez ele, outra eu, :D estava a ser interessante, aproveitei um estradão e bebi 1 gel aos (37km), a partir de aqui até á meta nunca mais levantei o pé, e foi até ao sprint final com ele onde consegui ficar com 12º lugar! :D

Na Meta com o Telmo...
Gostei da minha prestação! :) Apesar de estes percursos rolantes não ser a minha praia, mas senti me muito bem, estou a subir de forma! =)

Ricardo "RaCCeR" André - 12º Lugar - 1h53m27s - 22,74 kmh

Classificações Meia-Maratona

Dar os Parabéns á Organização, que fez tudo bem e para o ano contem comigo! ;)
Agradecimentos á minha Família sempre presente! ;)
Ao Treinador Ricardo Peixe RC Training! :)
E ao meu mecânico Abelha Bikes que resolveu o problema da minha roda de trás, parti 2 raios na semana de treinos e imediatamente a concertou e meteu a bike 5* para a prova! Muito Obrigado! ;)
E a todos os Amigos que estão comigo!! Grande Abraço

A minha próxima participação será já no Domingo para a 3ª Prova do Troféu de Sintra em Agualva/Cacém! ;)

Cumprimentos!

2# Prova Troféu de Sintra - XCO Rio de Mouro

Olá Amigos

Este fim de semana decorreu mais uma prova de Cross, foi a 2ª prova do Troféu de Sintra e desta vez em Rio de Mouro. Circuito este que vai ser palco de mais um Campeonato Nacional de XCO embora que vá levar algumas modificações.

Cheguei cedo ao local de concentração e ainda fui ver um bocado da prova do Encontro de Escolas Zona B e ver os mais novas a correr! :) Depois fui ver o meu circuito ainda antes de almoçar, e houve algumas alterações em relação á ultima prova que fiz em Outubro. Foram retiradas as subidas e descidas mais longas e fizeram mais cotovelos de sobe e desce para ligar ás mesmas :) Ou seja bem mais duro!! :D Mas muito mais ao meu gosto,  muitos Singles, muitos Drops, saltos, curvas em releves, senti me muito bem no reconhecimento e esperava fazer uma boa prova! :)

Para esta prova os meus objectivo eram um pouco diferentes, sabendo dos poucos treinos e poucas horas que tenho feito durante a semana, a da dificuldade do percurso 6 voltas, não podia arrancar logo á bruta e gerir bem a corrida. Com podium ou não, não entrei para a prova com a obrigação de ter feito 2º lugar apenas queria fazer uma boa corrida e tentar andar bem! E também habituar me ao tipo de terreno para o Nacional ;)

Já tinha saudades destes ambientes de competição! =)

Partida conjunta de Elites/Sub23 e estavam lá muitos Elites e 5 Sub23 estava na 2ª linha e quando dá o apito eu não estava a espera e claro fiquei para trás..
Depois cheguei logo ao 3º lugar na primeira subida íngreme :D como estavam muita gente a pé, eu comecei a correr e passei alguns atletas hehe :D o outro sub23 vinha logo na roda, e numa descida quando vou a reduzir para a subida a corrente sai e perdi algum tempo onde me passou logo muitos atletas... :S Elites, o 3º sub 23 que já levava 20s dele, mais Juniores e Veteranos A..... tantos... e num circuito com muitos singles as ultrapassagens eram difíceis.
Descida para a meta... brutal..!!

Depois lá voltei outra vez á corrida, sempre a passar malta para ir buscar o 3º lugar, entrei para a 2ª volta sempre a andar bem e não tive aquele problema que costuma ter sempre, que era ficar muito afogado e demorar 1 ou 2 voltas para começar a meter ritmo, já mesmo na 1ª volta conseguia meter e na 2ª volta consegui ainda mais e estava a fazer uma grande recuperação de tempo! :)
Até que estraguei tudo quando na ultima descida para a meta vinha demasiado depressa ou com pouco controlado e no drop da pedra faço um OTB :P que para quem não sabe é um Over The Bar.

" RaCCeR "

A queda foi um bocado feia, magoei me nos testículos e fiquei com a canela e o joelho cravados com os dentes da talega... :S tive ali ainda um temo a recuperar, as rodas até saltaram fora da bike loool voltei a corrida, e já tinha perdido o 3º lugar de vista, o objectivo agora era outro, tentar não ser dobrado e gerir bem a prova pois o calor já fez mossa, consegui andar sempre bem até o 1º sub23 me passar só já na penúltima volta. =/

Terminei assim com menos 1 volta do vencedor ficando em 4º lugar de Sub 23! :)
Gostei bastante da minha prestação num Circuito Olímpico como este. Ao sentir bem, consegui meter andamentos coisa que eu já não fazia á muitoooo tempo :P

A Voar Baixinhoooo....!! =D
Para mim foi mais um vitória, apesar dos treinos semanais serem mais de descompressão do cansaço do trabalho e mesmo assim ainda vou rolar 45m a 1h por dia, não podia estar mais contente :) Agora sim dou mais valor aos amigos que vão trabalhar no dia a seguir!!! ;)

Quero Agradecer ao Meu Treinador Ricardo Peixe RC Training!
Á Equipa Volta da Pedra pelos abastecimento TOP e Parabéns a todos Ganhamos mais uma vez á Geral!!
Á minha Família e a todos os amigos que puxam por mim! É muito bom ouvir o nosso nome! =) Em especial ao amigo Paulo Silva pelo apoio logo após a queda! ;)

A próxima prova é já no próximo Domingo, III Maratona BTT - Foros de Vale Figueira! ;)

Cumprimentos

2º Lugar Sub 23 na 1# Prova do Troféu de Sintra XC

Boas Amigos

Realizou se no passado Domingo dia 29 a 1ª prova do Troféu de Sintra XC que decorreu na Portela de Sintra. Troféu este que conta com mais 3 provas. Juntei me cedo á minha equipa Volta da Pedra e mais ou menos ás 11h já estavamos a ver o circuito.
Vinha para a esta prova com apenas 2 treinos após a paragem de 2 semanas da lesão, fizeram mossa... mas não deixei de participar á mesma e dar o meu melhor pois já seria um bom resultado.


Circuito muito pequeno cerca de 3,2 km's mas muito difícil e duro. Tinha muitas pedras, muitas árvores cortadas em que os troncos ficavam virados para cima proporcional a furos, cortes nos pneus e até no corpo, depois a juntar á lama das chuvas que tem feito em algumas partes tinha de ser mesmo á mão. Tinha singles porreiros, boas descidas, subidas de nome só havia 1 ou 2 depois havia eram topos, relves tipo bmx, uns drops e uma descida ou outra com pedras. Estava muito bom. Dados do meu garmin em acumulado por volta davam cerca de 180m em apenas 3,2km's !!! Agora até me assusto quando vejo as coisas que faço loool.


Já na partida, éramos 4 Sub 23 e íamos dar 7 voltas, sentia me bem e tranquilo, optei por fazer uma corrida regular e não correr riscos pois o circuito era muito perigoso e também não tinha muito ritmo. Deu se o apito, antes de entrarmos mesmo no percurso ainda fizemos um Startloop de 600, o Kristian arranca logo muito forte e não consegui apanhar lhe a roda, mas segui na roda de outros elites. Engarrafamento logo na primeira subida mas rapidamente se desfez e seguia se um topo bem inclinado em alcatrão.

Partida...
Depois consegui fazer umas boas voltas sempre muito regulares sempre em 2º lugar e ultrapassando uns poucos atletas até á 5ª volta em que me começou a dar sinal de cambreas, não há milagres :D Quando não se treina, não há milagres! :D Mas consegui ultrapassar esse mau bocado e continuar até que o Kristian me passar na penúltima volta, depois tive que encostar ficando a 1 volta.

Descida para a meta...

Foi uma grande prova para mim, após a paragem que tive em que já fez mossa, a explosão e o ritmo andavam perdidos hehe só o facto de continuar em pista que era dura nunca desisti da luta e sempre com a esperança de conseguir chegar na volta do 1º Sub 23.

Ultimas voltas.. em subida.. já trazia a carroça atrás.. hehe

Podium Sub 23
1º Kristian Shokouhi - Bike Clinic/Azeitonense
2º Ricardo André - GD Volta da Pedra
3º Gonçalo Rodrigues - Escola de Ciclismo Millenito

Este resultado foi muito bom! =D
Quero Agradecer á minha Família que está sempre comigo para onde quer que eu vá!!
Á Equipa Volta da Pedra por tornar isto possível e pelos abastecimentos top! ;)
Ao Treinador Ricardo Peixe, que mesmo eu estando parado nunca me deixou de dar conselhos e preocupar se comigo. Obrigado! ;)
E aos meus Amigos que me apoiam!! :D

A minha próxima prova será dia 13 de Maio ->  #2 Rio de Mouro - Troféu de Sintra XC

Cumprimentos

RaCCeR