Arranque das Maratonas em 2012 foi no Cartaxo!

Boas Malta

No passado Domingo deu se o arranque do Campeonato Regional de Maratonas de Santarém - 1#Cartaxo. Prova de 80 km's (2 voltas a um percurso de 40 km's). Já com boas semanas de treino e boas sensações vinha a primeira prova a sério.

Vim a esta prova para fazer um teste a mim próprio e tentar obter uma boa classificação no escalão Sub23/Elites Federados.


Partida da linha da frente, os primeiros km's em alcatrão atrás do carro e ia perdendo alguns lugares, talvez por já não estar habituado a andar nos da frente, talvez por não ter boas recordações de colegas a terminarem as suas provas logo nos arranques derivado a quedas.. o que é certo é que ia com algum receio.. claro que nada se decidia ali pois ainda faltavam muitos km's.. mas com a rotina de provas pode ser que isto passe! ;)


Durante a 1ª volta andei sempre bem, por vezes exagerava em alguns sprint's mas como sentia me bem, não quis desperdiçar :D terminei a 1ª volta com menos de 1h40m acho eu. Depois na 2ª volta já sabia mais ou menos onde vinham as subidas e os singles para puder atacar e entrar primeiro. Na 2ª volta acabei por pagar um pouco os sprint's da 1ª volta mas segui sempre na minha e ia aumentando o ritmo sempre que podia até ter um furo mesmo a 5 km's da meta. Enfim.. um pouco frustrante, para quem estava 19º/20º lugar do meu escalão e perder mais de 20m em caminhada até á meta.

Tempo : 3h37m
Classificação
Geral : 136º
Escalão : 23º

Ficou o registo de boas sensações mas ainda há muito que trabalhar. Sem ressentimentos quanto ao furo, já passou, agora venha a próxima prova para voltar a dar acelerador porque ao estar "sentir me bem" a pica das corridas volta a crescer !!! ;)

Agradecer ao meu Pai pelos Abastecimentos TOP e a todos os amigos que me apoiam! Obrigado! ;)

Próximas Provas:
Dia 3 vou fazer um Contra Relógio em BTT nas Taipadas de 30 km's
e
Dia 4 vou á 3ª Maratona BTT Branca para mais uns 70 km's!

Cumprimentos

2012 nos Sub23 Federados.. Começou mais cedo e melhor! ;)

Boas Companheiros

No passado Domingo desloquei me a Coruche para a ultima prova desta Taça de Cross mas já nos Federados.

Cheguei cedo ao local para confirmar a minha inscrição e dar uma volta ao percurso antes da promoção para relembrar algumas partes e conhecer outras novas.
Percurso em si... quase 5 km's muito bom! Este ano melhoraram em algumas partes, meteram mais descidas técnicas, as subidas em gancho, os drops e singles o que na minha opinião me pareceu já estar a uma Categoria Nacional de XCO. Tinha um pouco de areia em algumas subidas mas isto é cross é por cima de tudo! :D

Reconhecimento da pista...

Tranquilidade na Partida! :)
Ora bem, chegava se a hora de aquecer e ir para o ponto de chamada, éramos 9 sub 23 e 5 voltas para dar, como não tinha pontos nesta taça nos federados parti cá de trás.. mas não era de todo importante, importante sim e objectivo desta prova foi ver como estava e ganhar já andamento de competição! ;) O Ano passado a minha primeira prova foi só em Março, este ano já começou mais cedo o que é óptimo. ;)

Partida..
..em subida e nada de ataques... tudo muito certinho para ver quem assumia a liderança, e como parti em ultimo aproveitei para ir subindo lugares chegando ao 4º lugar que agarrei e nunca mais larguei até ao final da corrida. Andei sempre bem até metade da 4ª volta quando caí e bati com os testículos no avanço, fiquei um pouco á rasca e nesse tempo de recuperação passam os 3 primeiros elites e o 1º sub23, ainda segui atrás dele mas já não consegui fazer muito mais, terminando a corrida dobrado num sólido 4º Lugar! ;)

A Curtir dos Singles..!!
Class. Sub23
1º Filipe Oliveira - Marrazes / Brejinho / Fatibike
2º André Agostinho - RÓÓDINHAS / Santos Silva
3º Fábio Reis - Marrazes / Brejinho / Fatibike
4º Ricardo André - GD Volta da Pedra
(o resto não sei)

Destacar também o 6º lugar nos Juniores do João Almeida da equipa GD Volta da Pedra!
Numa das melhores partes do percurso...
Foi uma boa corrida, consegui andar bem metendo o meu ritmo, deu para ver como estão os adversários, agora é continuar a trabalhar!
Aspectos a melhorar, notei a falta de "porrada do btt" nos braços.. isto é resultado de treinos praticamente sempre em casa... o meu horário de trabalho não me permite treinar durante o dia, por um lado é bom, porque sei que consigo fazer os treinos sempre certinhos mas por outro lado falta essa componente. Não é que tenha ficado derreado dos braços... mas é um aspecto que quando os dias forem maiores já haja possibilidade de treinos lá fora! ;)

Agradecimentos á minha Família que esteve lá comigo, ao Grupo Lança pela Logística e Transporte, á Gold Nutrition e a todos os amigos que me apoiam! ;)

Fotos na minha Galeria brevemente!

A Próxima Prova será dia 26 no Cartaxo que é a 1ª Prova a contar para o Campeonato Regional de Maratonas de Santarém.

Cumprimentos.

1ª Prova de Cross da Época foi em Erra

Viva Malta

No Passado Domingo desloquei me a Vila Nova de Erra, Coruche para participar na 2ª Prova da Taça XCO de Coruche.

O Circuito era muito porreiro, curto mas bem durinho e com bastante técnica!

Estava algum frio a rondar os 4ºgraus mas com o aquecer da pedalada e o com o sol ficou um manha nice para a prova! ;)

No dia antes tinha feito um treino longo e como ainda não estava federado decidi ir fazer uma prova mais explosiva. A Chamada para a promoção foi um bocado esquisita e sem aviso prévio da ordem de chamada, o que acabou por eu ter partido no meio de toda a promoção sendo partida conjunta.


Sem stress lá se deu o arranque e depois de uma recta vinha um carrocel de curvas e contra curvas e no meio de alguma areia cada curva era um engarrafamento, eu sem mais nem menos e como já previa esta situação saltei para fora de bike e comecei a correr, correr mesmo!! pelo lado mais longo das curvas passando assim diversos atletas e já não ficava engarrafado loool Senti me bastante bem nestas corridas/sprint's com a bike ao lado fruto de algum trabalho de corrida e da prova do duatlo é sempre importante o atleta estar bem preparado para estas situações e poder tirar vantagem.

Até nas descidas corria... noutros tempos era mentira..! :)

Vantagem essa que consegui ao estar em 1º lugar dos Sub23, após umas partes mais técnicas surgia uma descida com algumas raízes e um atleta caí na minha frente e eu acabei por cair tb, e no tempo em que levanto e volto á bike passaram 2 Sub23. Sem grandes aflições pois a parte com as subidas longas era logo a seguir e pensei de ainda os puder agarrar mas as pernas não estava a corresponder lool continuei no meu passo entrei para a 2ª volta bem e ainda me cheguei perto do 2º mas acabou por me fugir outra vez, depois ainda deu para acabar ao sprint com outro atleta.


3º Lugar Sub 23 Promoção
E assim terminou a 1ª prova de XCO de 2012!
Confesso que queria muito ter ganho esta prova na promoção pois já á 3 anos que participo nesta taça e nunca cheguei ao lugar mais alto do podium... Mas esse dia ade chegar! ;)

Obrigado a todos o que me apoiaram! ;)
Fotos na minha....... Galeria

Próxima prova será: Dia 19 de Fevereiro em Coruche para a Final desta Taça mas espero já nos Federados! ;)

Cumprimentos.

Inicio de Época - Duatlo do Jamor 2012

Viva Amigos

Peço desculpa por só agora actualizar a página sobre a minha primeira prova da Época mas, o tempo sido pouco, vamos ao que interessa.

Pela 2ª vez que uma prova de Duatlo é o meu arranque para a dura e longa época. É o meu "Abre Pulmões". É uma prova bastante física e explosiva ao mesmo tempo. Que serviu como um teste a mim próprio. ;) E como quem experimenta não quer outra coisa, fiquei fã destas provas.


Este ano, sentia me mais bem preparado e com maior ambição. Os meus objectivos principais a serem testados eram:

-> Sentir me razoavelmente bem(ou não tão empenado) na transição da bike para a corrida final, que foi onde o ano passado terminei por assim dizer quase de gatas loool

-> Ao sentir me mais bem preparado nos outros sectores era tentar tirar tempo ao do ano passado! ;)

Prestação

1º Sector Corrida 5 km's -> 24m25s (2011 = 25m27s) consegui 1m e 2s

Estava bem melhor posicionado que o ano passado e depois sabia que não podia ir em loucuras(ataques) e encontrar a minha passada, fiz os 5 km's sempre muito equilibrados.


Na Corrida...
2º Sector BTT 15 km's -> 45m17s (2011 = 53m41s) consegui 8m e 24s
Aqui tive um misto de sensações, por um lado já não fazia btt há um tempo, apesar de mais ou menos reconhecer o percurso do ano passado podia estar mais confiante para abusar, tentei sempre dar o máximo quando podia mas por vezes sentia me afogado lool mas acho que também fiz bem em forçar para ver como a máquina estava e assim que fazia as subidas recuperava logo bem e metia mais ritmo.

Deixem passar.....!!!

Entrada para o parque de transições... para começar a ultima corrida.
3º Sector Corrida 2,5 km's -> 19m01s (2011 = 17m) perdi 2m
Pois foi perdi 2m em relação ao ano passado, mas o que me importava era como terminava em termos de físico, quando entrei no parque de transições meti os pés devagar para ver como me sentia e não quebrar tudo ali, dei duas passadas e vi que estava razoavelmente bem para fazer o resto (ao contrário do ano passado que já estava todo agarrado) comecei a corrida soft e mantive um ritmo mais um colega e terminamos juntos mas este ano terminei melhor a nível de físico, que era o objectivo principal! ;)

Tempos para comparar

2011
Sector 1 - 25m27s
Sector 2 - 53m 41s
Sector 3 - 17m
Total 1h36m

2012
1º Sector - 24m25s
2º Sector - 45m17s
3º Sector - 19m01s
Total 1h28m44s


Foi um optimo tempo para mim, que não pratico esta modalidade a 100% ou o ano inteiro como muitos dos outros atletas e federados, recuperei bastante tempo ao ano passado e a nível de físico houve bastante melhoria. Os objectivos para esta prova foram traçados e aqui já se vê algum trabalho. ;) Agora para 2013 é tentar tirar mais tempo! ;)

Espero que tenham gostado! ;)
Fotos na minha.... Galeria

Cumprimentos.
 
Próxima Prova: 2ª Prova da Taça XCO de Coruche - Vila Nova de Erra - 5 de Fevereiro