Pré-Época 2012... Começou Hoje! :D

Viva Amigos

Já terminei os Exames finais do meu Curso onde fiquei aprovado! Mais um passo na minha vida! ;) Fiquei com o 12º Ano e um Curso Profissional de Técnico de Logística de Nível 4.

Após um dia de descanso dei inicio á Pré-Época para 2012. Já á quase 3 semanas que não pegava na bike, foi um matar saudades também hehe.

O treino consistiu numa volta de BTT e Estrada com tudo um pouco, partes rolantes onde já comecei a fazer trabalho de cadência, algumas subidas para ver como reagia a máquina, umas descidas algumas com técnica para ver como estava o kit d'unhas estava um pouco tremido hehe mas com a rotina dos treinos aprefeiçoa se! ;) 




Dados:
Foram 2h 15m muito porreiros que deu 45 km's para abrir mais uma Época Desportiva! ;)

Sobre a Época 2012, os meus Objectivos Principais estão definidos, sei que para algumas provas ainda não estarei como queria, mas não vou "treinar á pressa", a seu tempo eu lá chegarei, agora eu mais o meu treinador vamos fazer o planeamento da época para que consiga atingir esses Objectivos! ;)

Já está perto a primeira Avaliação Física, depois partilho aqui! ;)

Cumprimentos!

Feliz Ano Novo!

Final de Época a Curtir numa bike de Ciclocross!

Terminou aqui a minha Época de Provas
na
Maratona BTT de Canha 2011


E assim se passou mais uma Época! ;) Quanto á minha prestação ou rescaldo em si, tenho feito as voltas aos fins-de-semana só para me divertir e este não fujio á regra.. mas uma curtição diferente, agarrei numa bike de ciclocross e fui fazer os 80 km's (um bocado rolantes mas para uma bike destas havia trilhos mais dizendo descidas em que tinha de ir com mais cautela) mas sempre traquilo, parei nos abastecimentos, houve tempo para meter a conversa em dia, sempre a curtir! ;)



Só por curiosidade fiz 3h11m e fiquei em 40º lugar dos 80 km's.

Agradecer á Biciplus Palmela pela disponibilização da bike! ;)

Á Familia e ao BTT Lagoa do Calvo pelo apoio incondicional.

E a todos os amigos que me dão apoio!

Agora seguem se dias intensivos de estudos e revisões para os exames finais do meu curso de Técnico de Logística! ;)

Cumprimentos.

Rescaldo Final - Época 2011 - 1º Ano de Sub 23

Ano de Experiências e Aprendizagem.

Pois é pessoal e já se passou mais uma época! ;) E foi uma boa Época, apesar dos muitos contra-tempos, lesões, etc.

Antes de começar a escrever o rescaldo final passo a explicar os Objectivos a que me propus:

Ora bem sendo este o meu primeiro de escalão a fasquia não podia ser alta e sim subir á medida dos treinos! ;) Regionais, Inter-Regional(OPEN) de XCO e XMC foram os objectivos principais. Nas provas não federadas passar a participar nas Grandes!

"Atitude, Motivação, Força de Vontade entre outras.... Venha a PRÉ-ÉPOCA...!!!!!"

Começou muito bem pela primeira vez nas lides das bikes fiz uma "Pré-Época", a motivação aumentava a cada dia que passava pois era tudo novo. Chegou se a meados de Janeiro e o compromisso de envergar a camisola do BTT Lagoa do Calvo chamou (não passa por ir só ás provas) 1ª Maratona organizada pelo clube e tive de passar os treinos para depois.


Duatlo do Jamor 2011
 De volta aos treinos para dar inicio á Época de provas e nada melhor que uma estreia no Duatlo. Foi espectacular adorei a experiência e vou tentar repetir. Depois comecei a tirar a carta de condução e mais uma vez os treinos era quando houvesse tempo, mas ao contrário de muitos amigos meus continuava a participar em provas para treinar e também pelo que nos une nas provas que é o convívio entre os amigos!


Passados uns dias e umas provas já com boas indicações aparece a primeira lesão, uma queda em alcatrão no reconhecimento da 2ª prova da Taça XCO de Coruche – Erra e como as quedas nunca são bonitas esta não foi excepção, numa descida pouco íngreme ia com alguma velocidade caí desamparado para a frente levando os joelhos á rojo pelo chão uns metros até ficar com a rotula do joelho esquerdo á vista! Estava a ver a minha vida a andar para trás, fui fazer os primeiros socorros e com consciência que podia fazer a prova á mesma mas claro apenas pela participação pois por enquanto ainda estava tudo quente, e cheguei ao fim!

1# OPEN + Troféu de Sintra - Agualva

Após 1 semana e meia de recuperação voltei aos treinos/provas já sem limitações. Aproveitei o tempo da lesão para me aplicar e ter passado no código. E chegou a 1ª prova em Sub23 Federados e notei claramente a falta de ritmo para com os meus adversários, mais voltas e outros andamentos, há muito que treinar ainda! Depois fiz uma pausa em Abril para despachar a condução o mais rapidamente possível e assim foi Carta na mão! ;) Chega se a Maio e temos de meter os treinos em dia, onde fiz mais 4 provas uma delas a estreia nas Maratonas da Taça Regional, uii aqui já não é pêra doce, ou tens treino ou então sofres! :D Mas a minha mentalidade á medida que ia estando integrado na dureza de ser 1º escalão conformou se com “ A dureza a mim não me assiste “ e as provas assim faziam se melhor.

1# Taça Regional de XCM - Alcáçovas

Bem e se as coisas estavam a correr bem dentro dos possíveis treinos, Junho e Julho foram meses muito difíceis para mim, muitos furos, muitos azares, e para acabar bem uma lesão no Omoplata direito no dia antes de um objectivo da época 1ª prova XCO da Taça Regional de Setúbal – Alcáçovas, a motivação foi por água abaixo, esta lesão levou mais tempo pois é um sitio complicado que interfere com todos os movimentos desse braço. Agosto foi para trabalhar e arranjar uns trocos para meter a nova Stevens a ruular! Por isso treinos foram zero mas mesmo assim não deixei de comparecer na 1ª prova do Circuito XCO Norte Alentejano – Chança em que foi tudo bom até acabar com outro furo! Parecia que a saga dos azares queria continuar mas disse não, chega de azares e vamos mudar a mentalidade “ Sempre a Curtir Forte! “ para fazer um final de época a TOPO! E foi nesta altura que meti os meus conhecimentos em prática para conseguir chegar á desejada “Forma”. Comecei por fazer um treino base para voltar a ganhar o Endurance e Resistência que contou com (2 provas de 4H Resistência e mais 2 maratonas de 70 km’s e 85 km’s todas elas com bons acumulados de subida, mais os treinos semanais) quando entrava para as provas a mentalidade era apenas para “ Curtir Forte “ e isso veio reflectir se nos bons resultados em todas elas! ;)

A Curtir Forte na Maratona de Almeirim! ;)


O final de Época estava mesmo a chegar e quando os objectivos não foram esquecidos era altura de ir para a última fase dos treinos de especialização ou seja carrega séries! Não começou da melhor forma o regresso ao cross pois nessa semana apanhei uma gripe que não me deixou fazer uma habituação ao organismo duque era andar a fundo 1h30 a 2h de prova, claro que isso depois teve as suas consequências (piloto automático) na final da Taça Regional de Setúbal e a 5ª prova do OPEN, nada de baixar a cabeça e continuar a trabalhar forte pois as boas sensações estavam finalmente a chegar e na ultima prova do Circuito Norte Alentejano consegui meter tudo em pista! Embora a classificação não fosse a melhor pois eram atletas com mais rotina de provas nacionais que eu, só podia ficar contente! ;) Final de Época Federada já em contagem de decrescente foi altura de aperfeiçoar mais ainda! “Chora nos treinos para te rires nas provas” 2 semanas de treinos bastantes bons e muito produtivos para a Final do OPEN.

FINAL do OPEN XC Lisboa/Setúbal - Rio de Mouro
Chego ao local da prova e no reconhecimento do percurso vejo que o famoso drop da pedra ( que era um dos meus objectivos ) não estava incluído... que desilusão... :( começou logo bem... depois para ajudar a motivação a descer mais um bocado se não por completo mesmo... só haviam 3 sub23 a contar comigo para correr, ou seja podium garantido :/ não gosto nada quando isto acontece e perco logo a vontade... Mas pronto lá me juntei aos meus colegas de equipa para mais uma corrida. Andei 3 voltas para conseguir mudar a "mentalidade em prova" (pois conta e muito) só a partir daí é que comecei a realmente Curtir Forte o mítico circuito de Rio de Mouro e assim terminei a minha Época de Provas Federadas! :D


Podium da Prova 3º Lugar Sub 23


De cara lavada, novas cores, novas parcerias.. venha 2012!

Viva Malta

Após algum tempo sem actualizar o meu Blog, vou fazer um breve resumo deste 1º Ano no escalão de Sub 23 entre outras participações, agradecimentos e dar a conhecer os meus parceiros que me vão acompanhar em 2012!

Fiquem atentos! ;)

Cumprimentos

Inicio de Época

Olá Pessoal
Cá estou eu de novo para actualizar o blog com noticias..

Já com Novembro e Dezembro ás costas cheios de muitas horas de treino Estrada, Caminhadas longas, Corrida, e claro nunca deixei de fazer o BTT. Em Janeiro tive de fazer uma paragem a meio do mês por 2 semanas porque tive em exames de curso e estava na organização da 1ª Maratona do BTT Lagoa do Calvo que ambos correram Muito Bem!.. Feita a paragem retomei aos treinos logo dia 26 de Janeiro com 2 horinhas de estada para ver como estava após as 2 semanas! :)
Dei a voltinha e ainda apertei um pouco para ver como me sentia a fazer uns sprint's.. estava bom não perdi muito assim..
Ainda durante a semana fiz umas corridas e treinos de btt para me habituar um pouco á prova que vou fazer dia 30 Janeiro - Duatlo do Jamor!
Seria a 1ª prova da Época e tb a 1ª experiençia em provas deste tipo..

Tinha á minha espera para este dia - 1º sector com 5 km's de corrida .. 2º sector com 15 km's de BTT .. 3º sector 2,5 km's de corrida Uii Uii... adivinha se um empeno ehehe
Cheguei cedo ao Estádio Nacional com meu colega Castelo que tb era a primeira vez nesta modalidade, levantamos os chip's, dorsais e o cesto


 Entramos para o parque de transições para metermos a bike, arranjar os sapatos de encaixe e capacete para quando tivesse mos em prova não andarmos ali atrapalhados..Entretanto já estava quase na hora da partida fomos aquecer.. e quando íamos para a partida e já havia muito pessoal á nossa frente e ficamos no fim de tudo...

SECTOR 1 - 5 km's (2 voltas)

Deu o toque de partida e começávamos assim os 5 km's de corrida numa descida e alcatrão onde seguia atrás do Castelo mas comecei a pensar.. que eu não era muito bom na corrida e então decidi ir ao meu ritmo assim mais controlado eheh de maneira a conseguir fazer um prova de trás para a frente, entretanto vejo uma rapariga que estava a andar mais ou menos ao meu ritmo e fui ' na roda dela ' haha mas ia sempre com um pensamento que "No atletismo não podia subestimar as raparigas, pois andavam mais que eu" eheh mas íamos bem e quando chegamos á subida que era a mais inclinada do sector corrida para entrar na 2ª volta manti o ritmo que levava mas com passos mais curtos para fazer uma cadência maior! ;) Mas ela não já não veio comigo.. fiz o resto da subida sempre a passar pessoal mas ainda houve uma "Cota" que me passou a perna haha deixou me pregado.. nem deu para seguir na roda eheh e segui novamente para a descida ainda olhei para trás para ver se a rapariga vinha mas já não veio.. e então segui o resto sozinho onde andei sempre bem e quando cheguei á subida decidi abrandar um pouco o ritmo para ir descontraindo os músculos das pernas que já estavam a doer um pouco eheh..



-> Parque de Transições -> SECTOR 2 - 15 km's de BTT ( com alguma técnica )Entrei para o parque e apartir dai já não podia correr mais, meti o capacete tirei os ténis e calcei os sapatos de encaixe, agarrei a bike puff... parecia que não me consegui mexer eheh tive de me pendurar na bike para conseguir andar para a frente ehehe tal não era o empeno... :D mas foi muito superficial aquela altura, dei um salto para cima da bike para contrariar as dores dei 2 pedaladas e foi como se tivesses entrado sangue novo..!! :D Voltei a sentir me muito bem outra vez e fiz os 15 km's de btt sempre a TOPO onde as sensações foram óptimas em todo o percurso, aproveitei aqui que era onde tinha mais hipotesses de passar malta e sempre que podia os passava e deu para colmatar a diferença do 1º sector e alguma do 3º.

-> Parque de Transições -> SECTOR 3 - 2,5 km's ( a terminar no Estádio do Jamor )
Assim que entrei no parque já não podia pedalar mais tive de ir com ela á mão e as dores nas perninhas já se faziam sentir eheh troquei de sapatos tirei o capacete e segui para o ultimo sector o mais doloroso mas nunca baixei a mural e continuei.. já a meio do percurso o empeno já se fazia sentir.. ainda assim uma amiga que já anda nestas andanças á mais tempo que eu.. me dá uma boleiasinha da pouca que foi mas ajudou obrigado Sofia! ;) Mas depois vi que já tava a sofrer demasiado e disse a ela para continuar pois já estava mais para lá duque para cá... já com algum sacrifício fiz a subida mais longa em direcção ao Estádio, entrei na pista olímpica e nem por isso me sentia mais alguém eheheh o empeno já era muito.. dei a volta á pista e terminei assim o meu 1º Duatlo!!!

TEMPOS ::


Sector 1 - 25m27s


Sector 2 - 53m 41s


Sector 3 - 17m


Total 1h36mClassificação á Geral - 318º lugar

Classificação por Escalão - Juniores+ - 16º lugar


Apesar de não ser nenhuma prestação de nome mas foi um "Abre Pulmões" para a grande Época que está agora a começar! :)
Aconselho vivamente a experimentarem um prova deste tipo! Vão gostar certamente!
Cumprimentos.

Ricardo "RaCCeR" André - VBBikes Team / BTT Lagoa do Calvo

Pré-Época -Treinos de Preparação

Viva PessoalUm pequeno rescaldo deste fim-de-semana 4 e 5 de DezembroSabado pela manhasinha fui fazer 2h30m estrada mais o colega Ruben G. onde se fez sentir muito frio com temperaturas a não passarem dos 10º graus


Já no domingo fomos á Maratona de Canha que calha va mesmo bem para o treino que tinha previsto para hoje, um btt..
O terreno estava muito pesado devido ás fortes chuvadas que cairam durante a semana naquela zona o que dificultava um pouco o andamento..Fiz os 40 km's sempre bem na companhia de alguns amigos que já não via a muito tempo e andamos sempre a um bom ritmo! ;)

E assim os treinos de Pré-Época vão começando.. :)
Fotos da Maratona



5ª Maratona TascadoXico - 7 Novembro 2010

Esta já é mitica.. é cá da Terra...



Fui sem qualquer objéctivo classificativo pois não tinha treinado nada.. mas mesmo com o decorrer da prova.. andei sempre nos 10 primeiros.. até que paro num abastecimento e passou me 1 atleta.





Segui mais um amigo onde iamos se a divertir e a falar pelos trilhos fora até que ele depois vai para os 70 km's e eu sigo em direção aos 40 km's, o regresso era todo ele feito em estradão com cerca de 15 km's e vinha mesmo a calhar uma roda eheh.. foi então que apareceu uma "tadem" bike que leva dois ciclistas.. eheh fui com eles.. mas quando me tava aperceber andava a 40 e tal a hora.. uii.. e ainda faltavam uns 10 km's.. para a meta e não os queria largar, era uma grande injustiça lool 2 contra 1


Tentei andar sempre com eles até chegar ás curvas da meta onde descolei e fiz um sprint para chegar primeiro á curva e assim consegui depois chegar primeiro :)

E sem treino ainda fiz melhor classificação doque o ano passado que tinha feito 12º lugar..

Foto da EQUIPA VBBIKES TEAM




A bike portou se altamente..!! Agora seguem se mais uns dias onde a diversão é que vai contar.. sem qualquer tipo de treino apenas DIVERSÃO..!! e aproveitar as companhias das pedaladas que depois durante a época é dificil por causa dos treinos!


Cumprimentos.


Ricardo "RaCCeR" André - VBBikes Team / BTT Lagoa do Calvo

Regresso dos Exames.. nova bike..

Depois dos exames terem corrido todos bem cá estou eu para actualizar o espaço, para vos dizer que a Stevens já foi para o importador para resolver o problema que teve no quadro.
fotos..






Entretanto o Ti Vitor da Loja VBBikes foi um grande amigo em não me ter deixado a "pé" sem bike, para a pré-época, e emprestou me um quadro para montar os meus equipamentos e poder assim fazer a minha pré-época! :)

fotos..

 




A estreia vai ser já dia 7 de Novembro na Maratona da Tasca do Xico onde o principal objectivo passa pela diversão pois já não pego na bike á umas boas semanas..


Cumprimentos.

Ricardo "RaCCeR" André - VBBikes Team / BTT Lagoa do Calvo

3ª Prova Norte Alentejano - Bélver - 17 de Outubro 2010

Ainda me sentia um bocado cansado dos 60 km's de ontem mas mesmo assim queria dar tudo o que tinha para a ultima prova de Cross


 Cheguei cedo fui ver o circuito era muito fixe..!! Com boas subidas e descidas muito nices tb!!

Depois fui aquecer até chegar a hora da partida..

Partida o pé encaixou logo partida logo numa subida tipo romana.. fui me mantendo dentro do top 10 e parece que com a prova de ontem as sensações foram ainda melhores só queria era acelerar.. e acelerar..


Andei sempre bem até entrar para a 4ª volta até ter um furo na roda da frente o que me fez perder logo tempo.. mas mesmo assim voltei a dar acelerador para não levar tanto tempo..


Mas já não consegui passar do 12º lugar.. enfim.. os azares..


Apesar de tudo foi um Fim-de-Semana super divertido para a despedida da Stevens que fez os seus últimos km's


Agora seguem se 3 semanas de descanso total.. até porque vou ter exames do final do 2º ano de curso e tenho de me concentrar :)


Cumprimentos.

 
Ricardo "RaCCeR" André - VBBikes Team / BTT Lagoa do Calvo

6ª Maratona Alcáçer do Sal - 16 de Outurbo 2010

Boas Pessoal
Hoje desloquei me a Alcácer do Sal para a meia-maratona de 60 km's
Andei sempre bem durante os 20 km's até ter um furo.. mas um amigo que vinha comigo ajudou me e prosseguimos novamente! Sempre com o ritmo controlado pois no dia a seguir ia ter prova de Cross.

Até que mais ou menos aos 40 km's encontro o colega Fábio e o Castelo com azares mecânicos e então decidi ficar com eles.. Apartir dai foi sempre andar bem até á meta!
Foi um dia bem passado deu para rever algumas caras conhecidas que já não via á muito tempo e conhecer os trilhos daquela zona!
Cumprimentos.

Ricardo "RaCCeR" André - VBBikes Team / BTT Lagoa do Calvo